04 Февраля 2010
Posted in
Главный раздел
Пилатес: стремление к совершенству через гармонию разума и тела
На дворе осень – прекрасная пора восстановления после активно проведённого лета. Хочешь расслабиться и при этом оставаться в тонусе? Тогда для тебя нет ничего лучше, как записаться на занятия пилатеса.
Пилатес – комплекс физических упражнения, разработанный в начале 20 столетия Йозефом Пилатесом. Йозеф назвал свой метод Contrology (контрология), поскольку верил, что его метод позволяет посредством ума контролировать мускулы. Во время тренировки основной упор делается на внутренние мышцы, которые позволяют поддерживать тело в тонусе, а также необходимы для поддержания правильной осанки.
Пилатес был разработан в период первой мировой войны с целью улучшения реабилитационных программ для ветеранов. Йозеф верил, что умственное и физическое здоровье неотъемлемо дополняют друг друга. Он рекомендовал несколько точных движений, подчёркивая контроль и форму, для поддержания раненых солдат в восстановлении их здоровья путём укрепления, растяжения и стабилизации ключевых мышц.
Комплекс упражнений в пилатесе основан на восьми принципах, сформулированных самим Йозефом Пилатесом:
Релаксация - необходимо настроиться на выполнение упражнения, расслабить мышцы, успокоиться, снять напряжение.
Концентрация - все движения должны выполняться с осознанием совершающейся при этом работы мышц и движений скелета.
Выравнивание - краеугольный камень пилатеса, означающий необходимость заставить все части тела и мышцы занять правильное положение.
Дыхание - освоение «грудного» дыхания, при котором работает нижняя часть грудной клетки и наилучшим образом задействуются межреберные мышцы.
Центрирование - обеспечение правильного положения верхней части тела с помощью мобилизации тазовых мышц и мышц живота.
Координация - овладение сознательным контролем над мышцами, способность управлять телом, восстановление правильности бессознательных движений.
Плавность движений - в пилатесе нет каких-либо резких, неестественных упражнений. Выносливость - пилатес повышает работоспособность за счет восстановления правильности и естественности движений, но обеспечить аэробную нагрузку ему не под силу, поэтому для лучшего эффекта следует дополнять комплексы пилатеса бегом, ходьбой или велосипедными прогулками.
В течение сороковых лет прошлого столетия школа Пилатеса была самым модным и трендовым заведением Нью-Йорка. Йозеф "Джо" Пилатес умер в 1967 году в возрасте 87 лет. Метод пилатес был забыт на несколько десятилетий до тех пор, пока в 1970 году бывшая ученица Пилатеса танцовщица Романа Крицановска открыла в Лос-Анджелесе студию пилатеса. Звезды Голливуда, стремящиеся к внешнему совершенству и находящиеся в поиске новых эффективных методик по борьбе с лишним весом стали учениками школы пилатес. Мадонна, Том Джонс, Джон Траволта посещали эту школу. В настоящее время эта школа является самой популярной среди звезд Голливуда.
В последнее время пилатес стал модной тенденцией и преподаётся в большинстве фитнес клубов и нашей страны. Тренировки проходят три раза в неделю. Стоимость месячного абонемента (12 посещений) может варьироваться примерно от 8 до 20 тысяч тенге, в зависимости от выбранного тобой фитнес клуба.
Юлия Слепцова для vxp.kz